由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。

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加強手部、手腕和前臂的肌肉。

此練習旨在加強手部、手腕和前臂的肌肉。控制腫脹和疼痛是從這種損傷中恢復的重要的第一步。 Bauerfeind 的EpiTrain 肘部支架提供的支撐和壓縮可以提供幫助。

1. 對於本練習，您需要一個市售的沙子重量。如果您還沒有，您可以使用一個可密封的塑料袋來建造自己的家，袋子裡裝滿適量的沙子、干豆或大米。
2. 以站立姿勢開始練習，然後向前彎曲腰部。
3. 在不鍛煉手臂的情況下支撐上半身的重量來保護您的背部。
4. 從這個位置開始，只需鬆開手上的袋子，然後在它掉到地上之前迅速抓住它。
5. 按照物理治療師或教練的指示放鬆並重複。

此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。