由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。

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加強負責伸展肩膀和背部的肌肉。

此練習旨在加強負責伸展肩膀的肌肉，同時參與或涉及核心肌肉。背痛是一種常見的主訴，其起源有很多。 Bauerfeind 的LumboTrain Back Brace有助於支撐腰部並控制可能產生疼痛的壓力。

1. 對於此練習，您將需要一根鬆緊帶或橡皮管。將帶子或管子連接到固定的固定物體或結構上。
2. 每隻手拿管子或帶子的一端。站立時雙腳分開與臀部同寬，稍微下蹲並通過收縮核心肌肉來穩定脊柱。
3. 從所描述的位置開始，將肩胛骨擠壓在一起，並抵抗彈力帶提供的阻力將手臂向後拉。
4. 通過靠近或遠離帶的連接點來調整阻力。
5. 以受控的方式執行所有動作，放鬆並按照指示重複。

此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。