我們為您的新年決議提供的 5 個最佳提示
每到新的一年都會有新的目標和決心。您是否知道新年計劃的失敗率約為 80%，其中大部分在 2 月中旬之前就被放棄了？
我們希望盡可能多地幫助您實現新年決心，因此我們創建了一個包含五個簡單技巧的列表，可用於所有決心——無論它們是否與運動、您的職業或生活的任何其他部分。
請明確點！
強決議的主要問題之一是它們的製定方式。 “更加活躍”、“花更多時間與家人在一起”或“少吃甜食”等模糊目標都留下了太多的解釋和主觀空間。
相反，決議和目標應該盡可能具體和可衡量。一個很好的例子是“每週跑 3 次，每次 1 小時”，因為與簡單的“今年跑得更多”相比，它為您提供了一個更可衡量和更一致的目標。
現實點！
即使您的決議是以完全具體和可量化的方式製定的，如果對您來說不切實際，實現起來也會困難得多。如果您有一段時間沒有進行體育鍛煉，那麼制定每週跑步三小時的目標不僅遙不可及，而且可能有害。
決議應從更適合您當前生活方式的較小目標開始。對於上面提到的示例，最好先每週跑步 2 到 3 次，每次 15-20 分鐘，然後再逐漸增加到一個小時。
額外提示：使用對您有利的出色移動應用程序之一。對於跑步者，有許多優秀的應用程序建議初學者逐步開始，然後增加跑步距離和頻率以達到您的目標。
養成習慣！
這個提示與之前的完全一致。小的改變更容易融入您的日常生活，並且可以依附於您已有的習慣——也讓它們成為習慣。
對你的準備做一些細微的改變可以讓每個目標看起來更容易一些，比如在睡前把你的跑步裝備放在床邊。通過這樣做，一醒來就穿上運動服可以讓你以正確的心態開始新的一天，而前一天晚上只需要兩到三分鐘的準備工作。
保持靈活！
有時，無法控制的情況會阻礙您實現目標。例如，結冰、寒冷的道路和積雪會迅速改變您跑步的動機。
在這種情況下，請始終尋找安全的替代方案，例如在當地的室內游泳池游泳或在家中或健身房的健身器材上跑步。為自己提供多種實現目標的方法可能是堅持你的決心和在這些不可預測的時刻失去它之間的區別。
寫下來！
保持新年決心的最簡單和最有效的方法之一就是簡單地寫下您的目標。以“傳統方式”執行此操作很重要，使用紙和筆而不是計算機或智能手機。研究表明，與在屏幕上打字相比，手寫可以激活更多的大腦區域，這可以使您的計劃更有意義並且更容易堅持。
額外提示：通過將您手寫的決議張貼在牆上、冰箱上或網上，告訴人們您的目標。研究還表明，將目標公開的人更有可能堅持下去。
