由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。

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加強負責移動和支撐腳踝、膝蓋和臀部的肌肉。

這是升級的更動態版本。這結合了更具爆發力的髖關節屈曲、膝關節伸展和踝關節蹠屈。 Bauerfeind 的AchilloTrain 護踝的獨特功能有助於支撐跟腱並減少或緩解那裡的疼痛，從而減輕鍛煉或日常活動的表現。

1. 您將需要一個高度為 6 英寸或更高的鍛煉踏板。
2. 開始直立站立，雙腳分開與臀部同寬。
3. 一隻腳踏上台階，然後用力向前抬起對側膝蓋。
4. 每隻腳退後一步。
5. 重複交替前腳。
6. 根據你的能力調整步伐，並按照指示重複。

此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。