由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。
加強臀部、膝蓋和腳踝。
此練習旨在加強臀部、膝蓋和腳踝的力量。由於在不穩定的表面上進行，因此變得更加困難。 Bauerfeind 的AchilloTrain Ankle Support的獨特功能有助於支撐跟腱並減少或緩解那裡的疼痛。
- 開始站在氣墊、枕頭或其他提供不穩定表面的物品上。雙腳分開與臀部同寬或更寬，腳趾指向前方。
- 從描述的位置開始，彎曲臀部和膝蓋向下沉，就像坐著一樣。
- 雖然您的手臂位置對於此練習並不重要，但您可能會發現在下蹲時向前舉起手臂會有所幫助。
- 始終保持膝蓋在腳踝正上方。它們不應彎曲超過您的腳趾，也不應向內或向外移動。
- 以受控的方式執行上下運動。在你的能力允許的情況下放鬆並重複。
此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。
