無論是籃球比賽中的糟糕著地、徒步旅行時在鬆動的岩石上翻滾，還是試圖進入優步時在路邊絆倒，只需一個快速的錯誤動作，就會翻滾並摔斷腳踝。談到下半身的骨折和骨折，腳踝是成年人最常受影響的部位，因此了解如何最好地處理它們很重要。

如果您真的摔斷了腳踝，它會變得越來越不穩定，如果不及時治療，可能需要數月甚至數年才能恢復正常運動和穩定。

每一步都承受重載

您的踝關節是大自然的傑作之一，吸收的力和震動相當於您體重的 8 倍。但您可能不知道，腳踝有兩個主要關節，即上踝關節和下踝關節。

下踝關節是腳跟根部與腳的其餘部分相交的地方，而上踝關節是腿部和腳部關節在腿根部的位置。

在這兩個關節之間是踝叉，它突出在腳踝的兩側，大多數人稱之為踝骨。

所有這些骨骼結構都結合在一起，並由複雜的韌帶網絡引導，當發生踝關節骨折時，這些韌帶也經常受傷。

最常見的下肢骨折：踝關節骨折

如果腳踝如此強壯且充滿活力，為什麼它首先會折斷？因為你的腳踝是用來引導你的腳進行正常的行走和跑步運動的，尤其是下腳踝，所以上關節對傾斜和扭轉運動變得更加敏感。因此，最常見的是錯誤的著陸或扭曲的著陸/步幅導致上關節骨折。這種踝關節骨折稱為踝關節骨折，因此該術語通常等同於腓骨骨折。

踝關節骨折

由於腳踝本身非常複雜，可能骨折的範圍也千差萬別。然而，它們被歸納為三種主要類型的骨折。

距骨骨折：踝骨骨折（非常罕見）
脛骨骨折：脛骨骨折
腓骨骨折：腓骨骨折（很常見）

這些骨折也可能同時發生，導致更複雜、更痛苦的骨折，需要更特殊的護理。這些複雜的骨折幾乎也會導致韌帶損傷。

踝關節骨折的急性治療和康復

從長遠來看，引起問題的不是骨折本身，而是軟骨和韌帶的損傷。這種損傷取決於最初骨折的嚴重程度，以及外傷的角度和力量。然而，通常更重要的是如何糾正和治愈骨折。如果骨骼的位置不是 100% 正確，那麼在骨折癒合後的短短一年內，關節通常會出現明顯的磨損和撕裂跡像以及慢性不穩定。因此，穩定肌肉的手術干預和有針對性的重建非常重要。

踝關節骨折後慢慢重建

如果腳踝骨折，關節不應承受任何重量或拉力至少 6 週，以便骨折癒合。結果，穩定肌肉變弱並且在康復時效果更差。在這 6 週內與治療師一起進行適當的運動和鍛煉對於軟骨和韌帶的長期恢復至關重要。在康復和恢復期使用支撐和腳踝支架是關節長期健康的最佳實踐。

支撐和矯形器提供穩定性和刺激

在最初的 6 週休息期後，支架提供支撐。它確保踝關節在骨折後獲得必要的穩定性並且不會超載。這些產品的設計和形狀使其可以在大多數鞋類中日常穿著舒適，包括慢跑鞋、運動鞋和商務鞋。由於腳踝支撐，腳可以跟隨其自然滾動過程，同時保持防止再次受傷。

在進一步的康復過程中，主動支持越來越多地用於肌肉穩定。 Bauerfeind 的這些特殊護具由透氣的針織面料製成，緊密而舒適地貼合腳踝。該支架還可以在移動和按摩腳踝時施加壓力，以緩解疼痛和腫脹。

康復階段後也建議佩戴腳踝支撐 - 不僅是在有殘留症狀的情況下。穩定作用降低了運動過程中反复受傷和/或超負荷的風險。從長遠來看，兩者都可能導致慢性不穩定，因此佩戴正確的支撐物會大不相同。