由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。
加強你的膝蓋和腳踝。
此練習旨在訓練表演者在短暫的飛行階段後著陸時採取正確的身體姿勢。當支撐腳踝的韌帶因受傷而受損時，Bauerfeind MalleoTrain 踝關節支架可以增強穩定性以減輕疼痛并改善功能。
- 開始站立，雙腳分開與肩同寬。臀部和膝蓋略微彎曲，雙腳起跳，同時將整個身體向側面旋轉 90 度。
- 著陸時，確保膝蓋保持在腳趾後面，腳踝正上方，臀部向後，頭部向上，肩胛骨併攏。
- 在再次跳躍和轉彎之前，在描述的位置短暫停留。
- 向右和向左執行跳躍動作。在你的能力允許的情況下放鬆並重複。
此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。
