我們通常只在它給我們帶來問題時才真正注意到它，但它是我們身體中最大和最重要的肌腱之一：跟腱。大多數人都知道它是以（幾乎）刀槍不入的希臘英雄命名的。然而，它的確切功能卻鮮為人知。
因此，在本文中，我們將探討跟腱的功能、它為什麼會導致疼痛以及您可以做些什麼來保持在比賽或跑道上。
慢跑時跟腱疼痛：這些是原因
我們的跟腱會不時出現問題，有時會非常疼痛，原因多種多樣。這裡僅僅是少數：
- 不合適的跑鞋，例如材料太硬或太不穩定，或鞋跟蓋放置不當。
- 極限運動，例如速度或山地跑步
- 訓練課之間的恢復期太短
- 負載不正確，例如腿或腳的一側負載
- 不正確的跑步技術，例如單側前腳掌跑步
- 小腿的熱身和預拉伸太少
一般來說，小腿肌肉縮短、緊張或疲勞是不利的，因為——正如我們在上面了解到的——它們對跟腱的功能起著決定性的作用。
跟腱炎的症狀和程度
尤其是如果您是男性（可能性高出五倍），您就有因受傷導致跟腱超負荷的風險，即所謂的“肌腱病”。這可以是急性的或慢性的。跟腱的抱怨總是令人不快，但刺激的嚴重程度存在差異。
階段I
如果你太快增加跑步訓練或穿的跑鞋不合腳，肌腱結構就會出現微撕裂，類似於肌肉酸痛時的肌肉微撕裂。幸運的是，如果你減少訓練，這種肌腱變化通常會在六到八週後消失。
第二階段
在這裡，超聲波通常已經顯示出肌腱結構的明顯變化和增厚。隨著血管和神經末梢長入肌腱，疼痛會加劇。
第三階段
在第三階段，組織變得疤痕並失去其全部功能。您應該不惜一切代價避免這種情況。像我們的跟腱支撐 運動跟腱支持 幫助您做到這一點。
跑步後跟腱疼痛：你能做什麼
休息一下！
即使這看起來很明顯，也不能經常說：如果你感到疼痛，你應該去看骨科醫生，並先停止訓練。您的醫生會告訴您這應該持續多長時間。然而，為了能夠再次對您的跟腱施加正確的壓力，您通常應該至少休息六週。
冷卻並減輕跟腱的壓力！
如果你的跟腱發炎了，你應該時常為它做點好事，尤其是在剛開始的時候，減少炎症。冷卻受影響的腿，例如用凝膠墊和冰塊按摩來刺激血液循環，是一個很好的方法。特殊藥膏也可以幫助減輕炎症。此外，它有助於緩解疼痛區域，您可以通過抬高雙腳、使用帶襯墊的鞋底或抬高鞋跟等方式來實現。
安全勝於遺憾：跑步時如何預防跟腱疼痛
戴上跟腱支具！
說到為您的腳後跟做點好事：穿上跟腱繃帶，例如我們的 Bauerfeind Sports Achilles Support也是實現此目的的絕佳方式。
該支架的優勢在於它不僅可以有效緩解跟腱，而且由於特殊的功能墊和小塊，它還可以為周圍的肌腱區域提供有針對性的刺激，從而通過激活跟腱的新陳代謝來幫助減少腫脹和水腫。受影響區域。
運動中的跟腱疼痛：我們有解決方案
我們的 Bauerfeind Sports 跟腱支持是 這 跟腱支持運動。
集成的跟腱墊與我們支持的 3D Airknit 編織物一起施加交替壓力按摩。得益於下翼上的小結點和兩個壓力點，可以應用有針對性的刺激來激活肌肉，改善局部新陳代謝，從而有助於減少腫脹和水腫。
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