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Single Leg Squat Touch 是一種有助於改善平衡的運動。這是一種下半身運動，可以幫助改善平衡、本體感覺（或空間意識）和臀肌力量。 Bauerfeind 的Sports Achilles Ankle Support提供支撐和壓縮，以在鍛煉期間獲得更好的表現。
- 首先將右腳抬離身後的地板，然後軟化左膝。
- 吸氣並儘可能蹲下，將左手伸向地板。當你盡可能舒服地蹲下時，然後從臀部彎曲，用左手觸地。
- 呼氣並收緊臀部，保持背部挺直，起身伸直腿完成一次。
- 完成所有重複並換邊。
提示：當伸向地板時，集中精力將膝蓋彎曲成弓步，而不是從腰部/臀部開始彎曲。
主要肌肉：股四頭肌和臀大肌
次要肌肉：腿筋和核心
關於奧運金牌得主 Thomas Roehler：
托馬斯·羅勒 (Thomas Roehler) 是一名參加標槍比賽的職業田徑運動員。他是 2016 年奧運會金牌得主，個人最好成績為 93.90 米。懷著對健身的熱情，Thomas 向我們展示了他最喜歡的一些運動，無論您是剛開始鍛煉還是已經鍛煉了很長時間，都可以以健康的習慣開始新的一年並實現您的目標。
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