由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。
加強移動和支撐臀部和膝蓋的肌肉。
在此鍛煉期間佩戴 Bauerfeind 的GenuTrain 護膝可提供穩定性並緩解疼痛和腫脹。
- 開始完全直立，雙腳分開與肩同寬。
- 在你的腳下放一個重量適合你能力的壺鈴。保持雙腳平放在地板上，彎曲臀部和膝蓋蹲下。
- 雙手抓住壺鈴把手，肘部保持伸直回到站立位置。
- 避免塌陷和沒精打采，以保護您的背部免受傷害。保持膝蓋位於腳的正上方，腳後跟著地。
- 以穩定、受控的方式重複向上和向下的動作。
- 在你的能力允許的情況下放鬆並重複。
此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。
