由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。
加強移動和穩定肩部的肌肉。
此練習旨在加強移動和穩定肩部的肌肉，同時還可以加強核心肌肉。疼痛和不穩定可能會使鍛煉成為一項挑戰。 Bauerfeind 的OmoTrain® Shoulder Support提供的支撐和壓力有助於緩解肩部疼痛并提高運動表現。
- 從俯臥撑位置開始。如果正確對齊，可以通過腳踝、膝蓋、臀部和肩膀畫一條直線。
- 每隻手各拿一個重量適合你能力的啞鈴。
- 從地面上舉起一個重物，將手臂放在身體兩側。在回到起始位置之前，在動作的頂部短暫暫停。
- 通過交替抬起和放下每隻手臂來執行建議的重複次數。
此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。
