由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。

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加強負責移動和支撐膝蓋和臀部的肌肉。

Bauerfeind 的GenuTrain P3 護膝可提供支撐以提高膝關節穩定性，從而幫助您提高運動表現。

1. 開始站立，雙腳分開與肩同寬。
2. 儘管可以在沒有幫助的情況下執行此練習，但理想情況下，第二個人可以呼叫位置變化。假設有第二個人，該人會指導您從蹲姿向上移動或向下移動至蹲姿。
3. 無論是向上移動還是向下移動，移動都必須相對較小，並在宣布新位置之前保持 1-10 秒。
4. 在你的能力允許的情況下，重複上下動作 30 秒或更長時間。

此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。