由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。

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加強負責移動和支撐肩膀和手臂的肌肉。

這是經典俯臥撑練習的變體，在不穩定的表面上進行，增加了挑戰。疼痛可能使鍛煉成為一種挑戰。 Bauerfeind 的OmoTrain 肩托提供的支撐和壓縮有助於緩解肩部疼痛并提高運動表現。

1. 以俯臥撑姿勢開始這項練習，雙手支撐在穩定球上。
2. 從所描述的位置開始，通過彎曲和伸展肘部來降低和抬高胸部來接近球。
3. 進行此練習時，腳踝、膝蓋、臀部和肩膀保持一條直線。
4. 以受控方式執行向上和向下運動。
5. 根據你的能力重複。

此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。