由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。
加強腳踝、臀部和膝蓋。
此練習旨在加強移動和支撐臀部和膝蓋的肌肉。如果儘早引入並持續佩戴，Bauerfeind 的GenuTrain 膝關節支撐提供有益的壓縮和支撐，有助於控制疼痛和管理可能加重傷害的壓力。
- 要進行此練習，您需要台階、樓梯或類似的升高表面。
- 從雙腳分開與臀部同寬開始。將未鍛煉的腿的腳向後伸，並將其放在台階上。從這個位置開始，前腿將承受您的大部分重量。
- 從描述的位置開始，彎曲臀部和膝蓋蹲下。在慢慢回到起始位置之前，在運動的底部短暫暫停。以受控的方式執行向上和向下的運動。在你的能力允許的情況下放鬆並重複。
此信息僅供一般參考之用，不應作為合格和許可的醫療保健提供者的醫療建議、評估或護理的替代品。此處包含的信息不應被視為物理治療的護理計劃。
