加強支撐背部的核心肌肉。

1. 跪在穩定球前開始這項練習。
2. 將雙前臂放在球上，然後伸展臀部和膝蓋。
3. 如果定位正確，可以在腳踝、膝蓋、臀部和肩部畫一條直線。
4. 保持該姿勢 10-15 秒，或在您的能力允許的範圍內。
5. 放鬆並按照指示重複。