側板變化鍛煉

側板前踢是一種針對核心、大腿和臀部的複合運動。做這個練習可以幫助您增強核心力量，提高穩定性，還可以幫助您緊緻和鍛煉大腿和臀部。 Bauerfeind 的運動腕帶提供支撐和壓縮，以在鍛煉期間獲得更好的表現。

膝蓋高鍛煉

不要被這項運動的簡單性所蒙蔽：高膝可能是一種高強度的心血管運動。做高膝運動可以讓你的血液流動起來，同時激活你的核心肌群並加強你的腿部力量。學習如何做高膝動作會激活整條腿，加強髖屈肌，改善下半身的協調性和柔韌性，並增加步伐的動力。 Bauerfeind 的 Sports Ankle Support 提供支撐和壓縮，以在鍛煉期間獲得更好的表現。

不穩定的深蹲訓練

由真正的骨科專家製作的物理治療視頻可幫助您恢復健康並避免受傷。 加強臀部、膝蓋和腳踝。 此練習旨在加強臀部、膝蓋和腳踝的力量。由於在不穩定的表面上進行，因此變得更加困難。 Bauerfeind 的AchilloTrain Ankle Support的獨特功能有助於支撐跟腱並減少或緩解那裡的疼痛。 開始站在氣墊、枕頭或其他提供不穩定表面的物品上。雙...

鳥狗鍛煉

我們的鍛煉視頻由專家整理而成，可幫助您保持活躍並避免受傷。 鳥犬式是一種增強核心力量的自重運動——更具體地說，是腹部肌肉、下背部、臀部和大腿。由於它不需要墊子以外的任何設備，因此可以很容易地融入幾乎任何核心力量訓練程序中。 Bauerfeind 的Sports Back Support提供支撐和壓縮，以在鍛煉期間獲得更好的表現。 ...

單腿四向伸展

此練習旨在幫助在受傷或手術後恢復平衡。 Bauerfeind AchilloTrain 腳踝支撐的獨特功能有助於支撐跟腱並減輕那裡的疼痛，從而減輕鍛煉和日常活動的表現。

蜘蛛登山者：加強核心、肩膀和斜肌

蜘蛛登山者基本上是登山者的慢速版本。它鍛煉所有相同的肌肉，但不像有氧運動。如果你想在登山運動中做得更好，這是一個很好的開始，因為它訓練相同的位置和動作，但速度更容易控制。