Burpee 俯臥撑：加強胸部、肩部、腿部和核心

“Burpee with push-up”是一項全身運動，可增強腿部、臀部、臀部、腹部、手臂、胸部和肩部的肌肉。 Bauerfeind 的運動腕帶提供支撐和壓縮，以在鍛煉期間獲得更好的表現。

加強弓步

當支撐腳踝的韌帶因受傷而受損時， Bauerfeind MalleoTrain腳踝支撐可以增強穩定性以減輕疼痛并改善功能。

帶腿部伸展鍛煉的橋樑：加強臀肌和股四頭肌

橋樑伸展運動是家庭鍛煉的完美補充，因為它不需要任何設備和最小的空間。這是一項很好的鍛煉臀部靈活性和加強下背部力量的運動，而且由於它的衝擊力小，因此非常適合膝蓋或臀部有問題的人。

穩定球平板支撐鍛煉

這是標準平板支撐核心力量訓練的一種變體，它結合了穩定球來增加訓練難度。

開合跳變式：加強臀大肌、股四頭肌和髖屈肌

這種經典校園運動的變體是加強所有主要肌肉群的全身鍛煉。 Bauerfeind 的運動壓縮大腿袖提供運動壓縮，可在鍛煉期間提供更好的性能和支撐。